CHINの筋トレ講座3 応用体幹トレーニングで、鋼の肉体を作り上げろ

皆さんこんにちは！

今回もご覧いただきありがとうございます！

さて、今回も前回同様、体幹トレーニングについて、お話ししていきたいと思います！

今回は、より強い身体を作り上げる、応用編です！

早速ですが、こちらの動画をご覧ください！

https://m.youtube.com/watch?v=vle_ekrsRoU

こちらの動画は、前回ご紹介した

フロントプランク

サイドプランク

の応用編となっています！

応用編なので、まだ基礎ができていない方は、

まずは前回ご紹介した、

基礎編がしっかりとできるようになってから取り組んでください！

動画内で、

回旋

という言葉が出てきましたが、

回旋とは、簡単に言えば、その名の通り

身体が回る

ということです。

プランクの際、片足ずつ足を上げて行うことで、身体が回旋してしまうのですが、

それを抑えることで、より体幹を強くする

という狙いがあります。

取り組む上でのポイントとしては、

片足を上げたとしても、上げていない状態と同じような姿勢をキープする

種目を入れ替える際、動画では膝をついていましたが、

できれば膝をつかずに、そのまま入れ替える

という点です。

特に、一点目のポイントは、

基礎がしっかりとできていなければ、正しい姿勢を保つことができないので、

まずは一つ前の記事に書かせていただいた

基礎編をしっかりとこなすことができるようになってから、

取り組んでいただきたいと思います。

より強い体幹を手に入れて、力強いプレーにつなげてください！

今回もありがとうございました！